Sytuacje trudne. Stres.

Sytuacje trudne i stresujące zdarzają się w życiu każdego z nas. Nigdy nie wiemy czy w danym dniu nie znajdziemy się sytuacji, która będzie wymagać od nas podjęcia wyzwania, na które nie byliśmy przygotowani. Ewentualnie jesteśmy na dane zdarzenie przygotowani, ale jest ono samo w sobie dla nas stresujące (np. ważna klasówka, czy egzamin). Konieczność zmiany naszego trybu dnia, naszych przyzwyczajeń i schematów postępowania też prowadzi do dyskomfortu psychicznego, a więc do mniejszego lub większego stresu.

Jak twierdzą psychologowie umiarkowany stres jest czynnikiem motywującym, pobudzającym nas do działania, umożliwiającym rozwój, czasem wręcz pozwalającym przeżyć. Jednakże stres, który działa na nas długotrwale lub jest bardzo silny ma działanie de-motywujące, nie pozwala nam racjonalnie myśleć i działać oraz negatywnie wpływa na nasze zdrowie.

Jak sobie radzić ze stresem?

Odpowiedzi na to pytanie szukało już wielu naukowców i specjalistów. Dają oni wiele różnych porad i przedstawiają różne rozwiązania mające nam pomóc w opanowaniu stresu i poradzenia sobie w trudnej sytuacji.

Oto kilka z nich:

"na szybko":

1) Weź kilka głębokich oddechów (lub zastosuj jedną z technik relaksacyjnych).
2) Rozłóż problem "na czynniki pierwsze" i ułóż plan działań (krok po kroku).

3) Porozmawiaj z kimś (czasem samo wypowiedzenie problemów na głos pozwala spojrzeć na nie z innej perspektywy).

4) Myśl pozytywnie - przestań wszystko i wszystkich krytykować.

"długofalowo":

1) Bądź aktywny fizycznie (uprawiaj sport, spaceruj, ruszaj się przez około 20-40 minut jednorazowo).
2) Wysypiaj się (7-8 godzin dziennie).

3) Wyznacz sobie godziny odpoczynku, realizowania swojej pasji, hobby, czytania książek.

4) Każdego dnia ustal sobie godzinę - godziny "Bez Internetu" (i wszelkiej innej elektroniki).

5) Zdrowo się odżywiaj. Unikaj kofeiny (kawy i mocnej herbaty).

Zachęcam do obejrzenia dwóch kilkuminutowych filmików, które pozwolą Ci zrozumieć konieczność występowania zmian, mechanizm powstawania stresu i radzenia sobie z nim.

A jeśli zdecydujesz się obejrzeć trzeci, dłuższy film (21 minutowy), to poznasz kilka sposobów na radzenie sobie ze stresem także w naszej obecnej "pandemicznej" sytuacji.

Życzę Ci miłego dnia i jak najmniej "złego" stresu w życiu.